자스민차의 효능과 부작용(jasmine,재스민 허브차)

대표적인 허브차 중의 하나인 자스민차(jasmine tea)의 효능과 부작용에 대하여 알아보자.

자스민차는 향기로운 꽃의 향기를 가진 차로, 강력하고 진한 향기로 맛을 낼 수 있는 다양한 차 종류 중 하나입니다. 아시사에서 특히 중국과 인도에서 인기가 많이 있습니다.

자스민차 (jasmine tea)

목차

1. 자스민차의 유래

2. 자스민차의 효능

3. 자스민차의 부작용

1. 자스민차의 유래

자스민 꽃

자스민차는 수백 년 전부터 중국에서 만들어져 왔습니다. 가장 일반적인 자스민차는 중국 자스민차로, 중국에서 자스민 꽃과 차잎을 이용한 것으로 그 후로 다양한 방법을 사용하여 자스민 향기를 더욱 풍부하게 개발되었습니다. 요즘은 중국 뿐만 아니라 인도, 대만에서도 자스민 차가 많이 생산되고 있으며 전 세계적으로도 널리 차 음료로 애용되고 있습니다.

jasmine

제조 과정 : 자스민차는 일반적으로 녹차나 홍차,흑차(후발효차) 베이스 위에 자스민 꽃을 사용하여 만드는데 자스민꽃이 아침에 피어나는 시점에 수확된 꽃을 사용하는 것이 중요합니다. 자스민 꽃을 차잎과 함께 더하고 여러 시간 동안 꽃의 향기가 차에 스며들도록 합니다. 이런 과정을 여러 번 반복하여 꽃 향기를 더욱 풍부하게 만듭니다.

이처럼 자스민꽃은 달콤하고 상큼한 향기를 띠는데, 차잎과 함께 결합되어 차가 부드럽고 상쾌한 맛과 향을 가지는 것이 매력입니다.

2. 자스민차의 효능

자스민 차

자스민차가 어떤 효능들이 있기에 널리 대중들에게 차 음료로 애용되고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

1) 스트레스 감소

자스민차는 부드럽고 상쾌한 향기는 진정 효과가 있어 긴장과 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 자스민 향기는 신경계를 진정시키는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

2) 면역 시스템 강화

자스민차에는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어, 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다.

3) 소화 개선

차에 함유된 폴리페놀과 카테킨 같은 화합물은 소화를 개선하고 소화불량 증상을 완화시켜 줄 수 있습니다.

4) 혈당 관리

자스민차는 일부 연구에 따르면 혈당 수준을 안정시키고 당뇨병 예방에 도움을 줄 수도 있다고 합니다. 

5) 피부 건강

피부 간강에도 좋은 영향을 주어 피부염, 여드름, 미백등에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

6) 체중 관리

대사를 촉진하여 체지방 감소와 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

7) 치아 건강

차스민차에 함유된 플루오라이드는 치아 건강을 개선하고 구강 내 세균의 성장을 억제할 수 있다고 알려져 있습니다.

8) 항염증 효과

자스민차에는 항염증 효과가 있다고 알려져 있는데 이는 관절 통증, 피부 염증 등을 완화시켜 준다고 합니다.

9) 수면 개선

자스민차의 향기는 안정감을 주고 수면 품질을 향상시켜 불면증과 관련된 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

자스민워터

3. 자스민차의 부작용

자스민차 역시 과도한 섭취나 개인의 알레르기 반응에 따라 부작용이 나타날 수 있는데 좀 더 알아보도록 하겠습니다.

1) 카페인 과다섭취

자스민차에는 카페인이 일정량 함유되어 있는데 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 박동수 증가, 불안, 소화 장애 등을 일으킬 수 있습니다.

2) 알레르기 반응

자스민꽃에 알레르기를 가지고 있는 사람들은 피부 발진, 가려움, 호흡곤란, 구강 부종 등과 같은 알레르기를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다. 

3) 소화 문제

카페인 함량이 높을 경우, 위산의 증가로 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 과도한 섭취나 공복 상태에서 섭취할 경우 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

4) 임신과 수유 중 주의

이 역시 카페인의 영향으로 과도한 카페인 섭취는 태아나 젖을 통해 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다.

자스민차는 일반적으로 안전한 차 중에 하나이지만 개개인의 건강 상태와 반응에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다. 다른 차들과 마찬가지로 적절한 양을 드시고 이상이 있거나 개개인의 건강상태에 따라 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

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